Entendendo ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do corpo diante de situações percebidas como ameaça. Ela nos prepara para agir e, em certa medida, é útil.
Quando aparece com muita frequência ou intensidade, a mente passa a funcionar em estado de alerta. A preocupação se repete, o corpo fica tenso e fica difícil relaxar.
A Terapia Cognitivo Comportamental oferece recursos para identificar os pensamentos que alimentam esse ciclo e desenvolver respostas mais equilibradas.
Como a terapia pode ajudar
Nas sessões, identificamos os pensamentos automáticos que disparam a ansiedade, como "algo terrível vai acontecer" ou "não vou dar conta", e aprendemos a avaliá-los de forma mais realista.
Você também conhece técnicas de respiração, relaxamento e atenção plena que podem ser usadas no dia a dia.
Quando fizer sentido, trabalhamos de forma gradual e no seu ritmo a aproximação de situações que vêm sendo evitadas.
Uma mensagem para você
Se a ansiedade tem ocupado espaço na sua vida, saiba que você não precisa enfrentar isso sozinho.
A terapia é um lugar de escuta sem julgamentos, onde construímos juntos caminhos possíveis para você viver com mais leveza.